Jak být fit a v pohodě i v zimním období

Ahoj,

dnes jsem si pro vás připravila docela aktuální téma o tom, co dělat v tomto počasí pro své zdraví. Nevím čím to je, ale v posledních měsících jsem nějaká unavená. Asi to dělá nedostatek slunečního svitu nebo pohybu na čerstvém vzduchu, ale bohužel je to tak. Člověk za tmy odchází a za tmy přichází domů, tak toho sluníčka moc neužije. Také se tak těšíte na jaro?

Bacily jsou všude kolem nás, co si budeme povídat. Jak se s nimi vyrovnávám já a co mi k relativnímu zdraví pomáhá se dozvíte v tomto článku.

1. Dobře se oblékat

Zdá se to jako běžná fráze, ale je to fakt. Právě kvůli velkým výkyvům počasí je třeba tak trošku sledovat počasí (i když ne vždy můžeme našim počasářům věřit) a pořádně se oblékat. Zkuste třeba vrstvit oblečení. Raději více vrstev, které můžete během dne odložit, než aby vám byla zima. Kolikrát musím vytahovat každý den jinou bundu, ale za těch pár měsíců už vím která z nich je jak teplá a tedy vhodná na jaké počasí.

2. Spousta ovoce a zeleniny

V zimě člověk sní méně ovoce a zeleniny než přes léto, kdy je ho větší dostatek. Takže je dobré se zásobit alespoň tím, co obchod nabízí. Citrusové plody, banány a jablka- to je můj ansámbl, které se snažím každý den konzumovat podle toho, na co mám chuť. Na svačinu se hodí bezvadně. A prokládám je také zeleninou, kterou přikusuji ke svačině nebo k obědu. Tím doplním potřebné množství vitaminů, aby mě neskolil nějaký bacil.

3. Vitaminové doplňky

Když už máte nedostatek v příjmu ovoce a zeleniny a cítíte, že to nestačí, není špatné vzít ti na pomoc nějaké ty vitaminy v tabletkách. Já osobně preferuji takové ty šumivé do vody, které obsahují kromě vitaminu C a zinku také magnezium (pomáhá při únavě a přečerpání organismu). Jeho nedostatek cítím okamžitě, když mě začne cukat ruka nebo mám tik v oku a cítím se napnutá. Teď o zkouškovém období to asi na sobě také pociťujete. Není špatný také Dologran s vitaminem D (opět důležitý vitamin, který přijímáme slunečním svitem a v zimě je ho fatální nedostatek).

4. Posílení imunity

Jednu dobu jsem měla oslabenou imunitu a dost dlouho jsem s tím bojovala. Potom jsem začala zkoušet různé přípravky na její zlepšení naordinované jak doktorem, tak i mou samoléčbou. A dost mi pomohla hlíva ústřičná, kterou jsem pár měsíců poctivě užívala. Kromě toho, když se necítím úplně fit, uvařím si hned zázvorový čaj. Ten umí organismus krásně prohřát a vytasit tak zbraně proti začínajícím neřádům. Je dobré také hodně pít, nejlépe teplejší nápoje a často si mýt ruce (nejvíce bacilů je třeba na klávesnici u počítače).

Musím zaklepat, že už 3/4 roku jsem neměla teplotu a nebyla nějak nemocná, jen dvakrát jsem měla takovou tu sedmidenní rýmu. Jinak se držím :-) A to cestuji každý den pražskou MHD, kde je semeniště různých bacilů.

5. Relaxace

Pro dobré zdraví se musíte umět také zastavit a eliminovat nežádoucí stres. Jakmile je člověk v nepohodě a ve stresu, je ihned náchylnější ke všem nemocem. Z psychických nemocí se potom stane člověk nemocným i fyzicky. Nenechávejte věci na poslední chvíli, ale dělejte je průběžně. Když jste unavení, snažte se odpočívat. Pěstujte své psychické zdraví, tělo vám za to určitě poděkuje :-)

Projděte se po čerstvém vzduchu nebo se snažte vyvinout nějakou aktivitu. Třeba krátkou procházku, když vysvitne sluníčko a načerpejte energii, která se vám bude hodit.



Co vám teď v zimě pomáhá být fit? Máte nějaký účinný lék proti bacilům?

Jak jsem projedla rok 2014

Jídlo patří k mým nejoblíbenějším věcem na světě vůbec. Když si člověk vychutná dobré jídlo, ten požitek máloco překoná. Snoubení chutí a výborné dochucení je pro mě prostě zážitek, který si zapamatuji. Minulý rok jsem si dobrého jídla užila dost. A ochutnávala také nové chuti.. Co mi uvízlo v paměti a na co ráda vzpomínám?

Předem říkám, že jsem gurmet (nebo gurmán, to je ale jedno) a nedokážu držet žádné diety. Na světě jsme jen jednou, proto je třeba si užívat. A jednou za čas si takové dobroty odepřít nenechám.

Ráda navštěvuji o víkendech restaurace a nechám se obsluhovat, kdysi jsem psala na restaurace dost recenzí. Když mě něco překvapí a zaujme, dokážu pochválit. Ale když mě někde zklamou, už tam příště nejdu. Ale o tom někdy příště, pokud budete mít o špatné zkušenosti z restaurací zájem.

Nové náhrdelníky a řetízky do sbírky - Ebay, Stoklasa

V tomto příspěvku budu věrná obsahu tohoto blogu a mám pro vás fotky další bižuterie, která mi přišla do schránky během listopadu a prosince. Ze všech kousků jsem maximálně nadšená, i když jsem si na některé z nich musela počkat trošku déle. A co jsem si tedy na Ebay objednala tentokrát?

MINI BUBBLE NECKLACE

Už jsem nedoufala, ale nakonec mi po 35 dnech přišel mini bubble necklace v krásné modré barvě ze zlatého kovu. Je moc pěkný a stál mě asi 35 Kč v aukci. Hodí se ke všemu možnému, nejčastěji si ho beru k růžovému svetříku. Mám ráda kombinaci modré a růžové barvy.

SMARAGDOVÝ VÝRAZNÝ NÁHRDELNÍK

Jako druhý vám chci ukázat smaragdově zelený krásný náhrdelník, který je poměrně mohutný. Stál mě okolo 40-50 Kč, už si přesně nepamatuju. Co se dopravy týče, měla jsem ho asi za tři týdny doma. Jsem z něho opět moc nadšená, protože je z kvalitního stříbrného kovu. 

STAROBYLÝ NÁHRDELNÍK S ČIRÝMI KAMÍNKY

Po tomto náhrdelníku jsem na Ebay pokukovala dost dlouhou dobu. Pokaždé jsem přihodila, ale nepodařilo se mi ho vyhrát. Napotřetí to ale vyšlo a tak jsem byla moc ráda. Je ze starobylého kovu a plastových čirých kamínků. Ráda ho nosím k delšímu malinovému svetříku nebo jakémukoli jinak barevnému. Vzhledem k tomu, že je dost neutrální, hodí se prakticky ke všemu. Jsem naprosto spokojená :-)

DIY NÁHRDELNÍK S PŘÍVĚSKEM

Ráda občas zajdu do obchodu s komponenty na výrobu bižuterie (kterou občas také sama vyrábím) a koupím si tam jednoduše stužku nebo řetízek a k tomu pěkný náhrdelník. Je to tak trošku tip i pro vás. Pokud si chcete vyrobit svůj vlastní šperk, neváhejte a podívejte se do korálkárny také. Navštívila jsem obchod Stoklasa, kde najdete nepřeberné množství různých korálků, přívěsků a dalších potřebných věcí k vlastní tvorbě bižuterie.

Zakoupila jsem toto úžasné srdíčko a textilní řemínek se stužkou v černé barvě (zakoupeno vcelku včetně zapínání). Doma připevnila pomocí očka a kleštiček a jednoduchý náhrdelník byl na světě. Hodí se opět ke všemu, je dost romantický a mám jej moc ráda. Celkově mě vyšel na 30 Kč, tolik stály veškeré komponenty.

Jakým šperkům dáváte přednost teď vy, dostaly jste nějakou bižuterii pod stromeček? 

To nej z roku 2014 - kosmetika, jídlo, filmy a bižu

Vítám vás po dlouhé době u dalšího příspěvku. Je tady nový rok 2015 a i když nejsem přílišným zastáncem koukání se zpátky do minulosti, v tomto článku se minulými měsíci zabývat budu. Ráda bych tak trochu zrekapitulovala své oblíbence z různých oblastí.

:: KOSMETIKA ::

Za poslední rok jsem si z dekorativní kosmetiky oblíbila především oční stíny, které moc ráda zkouším. Přibylo spoustu nových paletek stínů, některé jsem si oblíbila více, některé méně. Mezi favority u mě patří rozhodně paletky Makeup Revolution, Makeup Academy a Sleek. Proto jsem vybrala žebříček oblíbenců právě paletek očních stínů.